Wintertips

Kledinglaagjes
Als u naar buiten gaat, kleedt u dan met laagjes. Tussen de kledinglaagjes zitten luchtlaagjes en lucht is de beste isolator. Begin met een laagje
thermo-ondergoed met lange pijpen en mouwen. Zorg dat uw hoofd goed warm blijft, want via het hoofd verlies je de meeste warmte. Een sjaal voor neus en mond zorgt ervoor dat de ingeademde lucht minder koud is.

Verwarmde kleding
Er is veel (motor)kleding en schoeisel te koop die verwarmd kunnen worden. Enkele voorbeelden:
• Verwarmde sloffen
• Verwarmde schoenen, Hotronic Footwarmers
• Verwarmde handschoenen en sokken
• USB-handschoenen en -warmers
• Verwarmde handschoenen en inlegzolen
• Verwarmde schoenen en kleding

Handen
Enkele tips om er voor te zorgen dat uw handen minder snel koud worden. Trek wegwerphandschoenen aan (de soort die je bij een tankstation gebruikt) en trek daaroverheen uw gewone handschoenen. Of trek zilverhandschoenen aan, daaroverheen de wegwerphandschoenen, en dan ruime overhandschoenen.
Er zijn ook handschoenen die je niet uit hoeft te doen bij het beantwoorden van een mobieltje of het bedienen van iPad.

Gelzakjes
Bij drogisterijen, warenhuizen en ANWB zijn gelzakjes en verwarmingszakjes te koop die met een metalen plaatje te activeren zijn. Deze zijn meerdere keren te gebruiken (dit in tegenstelling tot warmtepads die populair zijn bij kampeerders).

Slapen
Zet de verwarming in de slaapkamer en eventuele elektrische deken een half uur voor het slapen aan. Neem een warme douche en leg handdoek en pyjama alvast op de verwarming. Leg een fleecedeken over het hoeslaken en eentje over het dekbed. Op deze manier ligt u op en onder een fleecedeken; de luchtlagen zorgen voor extra warmte. Slaap met sokken aan en als u ’s nachts iets wilt drinken, neem dan iets warms uit een thermoskan.

In de auto
U kunt in de auto een standkachel plaatsen. Minder kostbaar is een elektrisch autodekje dat op de autostoel ligt en dat zijn voeding haalt uit de sigarettenaansteker.

Blijf in beweging
Als u zich verstandig aankleedt, kunt u best lang in de buitenlucht blijven bewegen (bijvoorbeeld wandelen en fietsen). Zorgt dat u plezierig ontspant en dat u niet door té fanatieke inspanning gaat zweten, want dan koelt u juist weer te hard af. Probeer iedere dag even buiten zijn; daglicht vormt vitamine D in de huid.

Overige tips
• Vermijd temperatuurwisselingen.
• Drink geen koude dranken.
• Rook niet.
• Leer goed met emoties en stress omgaan.
• Zorg voor een warm en droog huis en werkplek.
• Gebruik rubber handschoenen bij huishoudelijke klusjes met water.
• Draag geen zware boodschappentassen in uw handen, die knellen af.
• Zorg goed voor uw huid en nagels. Verzorg wondjes aan uw vingertoppen en tenen extra goed.
• Eet en drink goed en gezond.
• Heeft u last van blauw/zwarte pijnlijke tenen en/of voeten? Eén van onze leden heeft goede ervaringen met Voltaren Emulgel 1,16%; door de gel wordt de kleur weer normaal en vermindert de pijn.