Beweegtips
- Zoek een sportorganisatie bij u in de buurt waar u onder professionele begeleiding kunt sporten: www.beweegzoeker.nl
- Beweeg samen. Maak een afspraak met een kennis of een vriend(in) om op een vast tijdstip samen te bewegen.
- Zoekt u iemand om samen mee te sporten of te bewegen, kijk dan op www.beweegmaatje.nl.
- Beweeg mee met het televisieprogramma Nederland in Beweging, met eenvoudige bewegings-oefeningen en tips over een gezonde en actieve leefstijl.
- Gebruik een stappenteller. Met een stappenteller kunt u zien hoeveel u op een dag wandelt. Meet de eerste week het gemiddelde aantal stappen. Probeer geleidelijk het aantal stappen op te voeren. Stappentellers zijn te koop bij sportzaken of via uw zorgverzekeraar.
- Maak gebruik van de Borgschaal. Hiermee beoordeelt u zelf de zwaarte van een bepaalde lichamelijke inspanning. U leert bewegen zonder over te belasten.
- Neem de trap in plaats van de lift, stap een halte eerder uit de bus.
- Beloon uzelf. Bijvoorbeeld na 100.000 stappen of na 20 dagen in één maand een half uur bewegen. Koop iets leuks voor uzelf of ga iets leuks doen met uw beweegpartners.
