Bloeddruk

Een hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Wanneer is er sprake van een hoge bloeddruk? Wat is de oorzaak?  

Door gezond te leven en een gezond gewicht kunt u een stijging van de bloeddruk voorkomen. Het is belangrijk minder zout te gebruiken.

 

Wat is een te hoge bloeddruk

Het hart knijpt samen om het bloed de slagaders in te pompen. De druk die op de slagaders komt te staan heet bloeddruk. Als het hart samenknijpt is de druk het hoogst. Dit heet de bovendruk. Als het hart zich ontspant, is de bloeddruk het laagst. Dit heet de onderdruk.

Uw bloeddruk schommelt. In de ochtend en avond is de waarde vaak wat lager dan 's middags. Als u beweegt of praat dan stijgt uw bloeddruk. Ook uw stemming heeft invloed. Als u angstig, boos of aangeslagen bent, dan stijgt uw bloeddruk.  

Een arts meet daarom de bloeddruk op verschillende tijdstippen. Pas dan kan hij vaststellen of u werkelijk een hoge bloeddruk hebt.

Wanneer is de bloeddruk te hoog?
De bloeddruk is te hoog als bij meerdere metingen:

  • uw bovendruk 140 mmHg of hoger is en/of
  • uw onderdruk 90 mmHg of hoger is
    • Deze waarden gelden voor volwassenen. De bovendruk geeft de beste schatting van het risico op hart- en vaatziekten.

Vrouwen die tijdens hun zwangerschap een hoge bloeddruk hebben gehad, hebben een verhoogd risico om op latere leeftijd een hoge bloeddruk te ontwikkelen.

Oorzaken en gevolgen

Oorzaken
In 9 van de 10 gevallen is niet duidelijk hoe een hoge bloeddruk ontstaat. Uw bloeddruk stijgt naarmate u ouder wordt. Dat is normaal. Daarnaast komt in sommige families een hoge bloeddruk vaker voor. Erfelijke aanleg en/of factoren in de familie spelen hierbij een rol. Soms is een hoge bloeddruk het gevolg van een nierziekte. Met een gezonde leefstijl heeft u minder kans op een hoge bloeddruk:

      • niet roken
      • een gezond gewicht
      • voldoende beweging
      • weinig alcohol drinken
      • weinig zout eten
      • weinig stress
        Wat zijn de gevolgen?
        U merkt zelf niets van een te hoge bloeddruk. Maar uw vaten wel. De ogen en nieren kunnen door hoge bloeddruk ook beschadigen.

Langdurig hoge bloeddruk beschadigt de wanden van de slagaders. Er treedt slagaderverkalking op. De wanden van de slagaders worden langzaam nauwer. De bloeddruk neemt verder toe en ook de kans op een hart- of vaatziekte.

Wat kunt u doen om uw bloeddruk te verlagen?

Bij een te hoge bloeddruk geeft uw arts geeft u altijd  leefstijladviezen, zoals:

  • stop met roken
  • eet gezond
  • eet zo weinig mogelijk zout
  • heeft u overgewicht, val dan af
  • beweeg minimaal 30 minuten per dag
  • leer omgaan met spanning en stress

Blijft de bloeddruk te hoog, dan schrijft de arts u medicijnen voor zoals bloeddrukverlagers en plaspillen.

Eten zonder zout is toch niet lekker?
Jawel, dit is goed mogelijk. Met kruiden en specerijen maakt u lekkere gerechten. Geef uzelf ongeveer 2 weken de tijd om het zoutgebruik af te bouwen. Voeg elke dag steeds minder zout toe. Langzaam wennen uw smaakpapillen hieraan. De Hart&Vaatgroep geeft kookworkshops 'lekker eten met minder zout'. Meer informatie.

Verse groente en fruit bevatten van nature weinig zout. Dat geldt niet voor kant- en klaar producten. Fabrikanten van voedingsmiddelen voegen soms veel zout toe. Lees de etiketten en vergelijk producten met elkaar. In deze aanduiding staat vaak in plaats van zout het natriumgehalte vermeld. Kies producten met zo min mogelijk natrium.