Persoonlijke doelen stellen

Op deze pagina staat informatie over het stellen van uw eigen doelen voor het hartrevalidatieprogramma en voorbeelden van doelen. Deze voorbeelden komen van mensen die het hartrevalidatieprogramma gevolgd hebben. In een onderstaand schema kunt u uw persoonlijke doelen opschrijven en aangeven hoe u deze wilt bereiken.

Uw eigen doelen voor hartrevalidatie

Uw doelen voor de hartrevalidatie kunnen over vier onderwerpen gaan:

Samen met een lid van het hartrevalidatieteam stelt u persoonlijke doelen op. Het is belangrijk dat u doelen afspreekt die haalbaar zijn.

Herstel van uw lichaam

Bij het herstel van uw lichaam gaat het erom uw lichamelijke fitheid zoveel mogelijk weer op peil te brengen. Ook het leren kennen en aanvaarden van uw grenzen en het krijgen van een actieve leefstijl horen hierbij. Hiermee wordt bedoeld dat u dagelijks voldoende beweegt.

Voorbeelden

  • Ik wil de trap weer op en af kunnen lopen zonder buiten adem te raken
  • Ik wil weer 20 minuten in het park kunnen lopen met de hond.
  • Weer kunnen voetballen met mijn kleinzoon. En dat is gelukt! Tijdens onze wekelijkse oppasdag gaan we vaak nog even samen de tuin in om te voetballen.
  • Ik wil weer voor mijn kinderen kunnen zorgen.

Psychisch herstel

Veel mensen die een hartaandoening hebben gehad zijn emotioneel (wat) van slag. U kunt bijvoorbeeld last hebben van prikkelbaarheid, slecht slapen en moeheid.

Bij sommige mensen zijn de klachten ernstiger. Ze zijn erg boos en prikkelbaar en slapen nauwelijks meer. Het is ook mogelijk dat ze zo snel emotioneel zijn, dat dit hun dagelijks leven verstoort. Of dat ze geen zin meer hebben in de dingen die ze voorheen zo waardeerden, of er gewoonweg geen energie meer voor hebben. Vaak leiden deze klachten tot grote veranderingen in het leven. Bezoek aan vrienden en familie of bijvoorbeeld vrijwilligerswerk, kan lastig zijn om vol te houden. Het plezier dat u aan deze activiteiten beleeft valt dan ook weg.

Het is mogelijk om snel na het vaststellen van uw hartaandoening al mee te doen aan groepgesprekken of in uw eentje behandeling te krijgen voor uw psychische herstel. Dat is zeker raadzaam als u merkt dat u veel last heeft van de klachten.

Maar het is ook mogelijk dat u eerst wilt werken aan uw lichamelijke herstel, voordat u met de behandeling van uw psychische klachten aan de slag gaat. Voor sommige mensen is het al opbeurend om samen met andere patiënten te revalideren.

Er zijn ook mensen bij wie pas na enige tijd doordringt wat er allemaal gebeurd is en wat dit betekent voor hun verdere leven. Zij krijgen pas na enige tijd psychische klachten, soms meer dan een jaar na het vaststellen van de hartaandoening. Ook dan is begeleiding bij het verwerken zinvol en effectief, en kunt u alsnog meedoen aan een onderdeel uit de hartrevalidatie dat hierop gericht is.

Voorbeelden

  • Ik wil niet iedere dag bang zijn dat ik weer last krijg van mijn hart
  • Ik wil het gevoel hebben dat ik nog niet ben afgeschreven. Dat ik nog meetel in de maatschappij.
  • Ik wil niet meer bang zijn om alleen de stad in te gaan.
  • Ik wil niet steeds het gevoel hebben patiënt te zijn.

Oppakken van uw leven

Het is van belang dat u weer verder kunt met uw leven op een manier die voor u prettig is. Hoe kunt u uw rol als bijvoorbeeld partner, ouder, werknemer weer oppakken? En hoe kunt u gebruik maken van de steun die uw omgeving u kan bieden?

Voorbeelden

  • Ik wil weer een aantal dagen per week kunnen werken.
  • Ik wil weer lekker in de tuin bezig zijn.
  • Ik wil samen met partner weer op vakantie kunnen met de caravan.
  • Ik wil weer onbezorgd, zonder angst, kunnen genieten van vrijen met mijn partner.
  • Ik wil niet het gevoel hebben afhankelijk te zijn van anderen. Ik wil niet in mijn slachtofferrol blijven zitten, maar mijn omgeving duidelijk maken dat ik weer voor mijzelf kan zorgen.

Gezonde leefstijl

Bij een gezonde leefstijl gaat het om:

  • beter omgaan met stress
  • voldoende rustmomenten inbouwen
  • gezond eten en drinken
  • stoppen met roken
  • voldoende lichaamsbeweging
  • op tijd innemen van medicijnen

Dit helpt u om fitter te worden en om nieuwe hart- en vaatproblemen te voorkomen.

Voorbeelden

  • Ik ga stoppen met roken.
  • Ik eet iedere dag minimaal twee stuks fruit en 200 gram groente.
  • Ik ga minimaal drie keer per week een half uur wandelen of fietsen.
  • Ik wil meer bewegen en wil dit doen met gelijkgestemden. Dit kan ik doen door lid te worden van een sportclub aangesloten bij De Hart&Vaatgroep.