Looptraining
Wat is looptraining?
Looptraining is bedoeld voor mensen met vernauwingen in de beenslagaders (etalagebenen).
Wat is het effect?
Slagaders vernauwen door slagaderverkalking. De spieren in de benen krijgen dan te weinig zuurstof. Daardoor 'verzuren' en verkrampen de spieren . U voelt de pijn in de spieren van de kuit, het bovenbeen of de bil. Lopen gaat dan bijna niet meer.
Looptraining helpt. Looptraining verbetert de doorbloeding in uw benen. Door de training:
- loopt u een grotere afstand
- loopt u langer pijnvrij
- verbeteren conditie en looptechniek
- gaat uw looptempo omhoog
De training heeft alleen succes als u regelmatig en veel loopt. Minimaal vijf keer per week. Het gaat niet om af en toe een stukje wandelen. Het is een echte looptraining.
Het is belangrijk om een aantal keer per dag te lopen. Kenmerk van de training is dat u steeds een stukje door de pijn heen loopt. Zo verlegt u uw grens. Dit vergt veel discipline.
De training staat meestal onder begeleiding van een fysiotherapeut of een speciaal opgeleide sportinstructeur.
De begeleider:
- bespreekt uw klachten met u
- bepaalt hoe ver u kunt lopen, zonder en met pijn
- stelt uw conditie vast, meestal gebeurt dit op een lopende band
U krijgt een eigen loopschema, dit moet u minimaal drie maanden volhouden. Daarnaast krijgt u aanwijzingen om uw looptechniek te verbeteren. U gebruikt uw spieren dan beter.
Vooral de eerste weken is de begeleiding intensief. Uiteindelijk leert u om steeds meer zelfstandig te trainen.
Waarom helpt looptraining?
In de spieren zijn kleinere bloedvaten aanwezig waar weinig bloed doorheen stroomt. Deze bloedvaten heten collateralen. Zij lopen evenwijdig aan de grote slagaders. Door looptraining gaan deze bloedvaten meer open staan. De spieren krijgen meer zuurstof.
De bloedvaten nemen de functie van de grote slagaders gedeeltelijk over.
Blijf ook na afloop van de looptraining dagelijks lopen. De betere doorbloeding van de spieren en de techniek van het lopen gaan snel verloren als u dit niet bijhoudt.
Voor wie?
Looptraining is de meest toegepaste behandeling voor mensen met vernauwingen van de slagaders in de benen (etalagebenen). Is looptraining ook geschikt voor u?
Voor veel patiënten is looptraining succesvol. Vraag uw behandelend arts of deze training geschikt voor u is.
U krijgt het advies om niet aan een looptraining beginnen als u:
- een zeer slechte lichamelijke conditie heeft
- wondjes aan uw voeten heeft
Bij sommige mensen zijn de klachten zo ernstig zijn dat een looptraining onvoldoende helpt. Uw arts stelt dan mogelijk een dotterbehandeling of een bypassoperatie voor.
Veelgestelde vragen
Is er ook een fietstraining voor mensen met vernauwingen in de benen?
Fietsen is goed voor uw conditie, maar heeft minder effect. Tijdens het lopen gebruikt u uw kuitspieren meer dan tijdens fietsen. Als u fietst gebruikt u vooral de grote spieren in uw bovenbenen.
Wat voor effect heeft stoppen met roken bij een looptraining?
Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor het krijgen van een hart- of vaatziekten. Nicotine vernauwt en beschadigt uw bloedvaten. Ook die van uw benen. Bij vernauwingen van de slagaders in de benen moet u vaak even rusten na een klein stukje lopen. Vaatpatiënten krijgen het advies om veel te lopen (looptraining). Patiënten die gestopt zijn met roken hebben meer baat bij looptraining dan rokende patiënten.